Entspannungskurse. Ruheerfahrung in den Alltag mitnehmen.

Wie wird aus Hektik Aktivität und aus Abschlaffen Ruhe und Gelassenheit?

Entspannung führt zu einer Entlastung der Muskulatur und des gesamten Organismus. Stress und Überreizung aller Sinne klingen ab. Sie kommen bei sich an. Sie kommen zur Ruhe. 

Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden breiten sich in Ihrem Körper aus.

Kleine Bewegungsmeditationen, Entspannungsspiele, Elemente von Yoga und Qi Gong helfen Ihnen beim Loslassen. Sie finden ihre eigene Zeit, überlassen sich dem Fluss des Seins.  Und das lässt Gesundheit wachsen.

Körperliche, psychosomatische und bestimmte psychische Erkrankungen wie z.B. Depressionen sind häufig mitbedingt durch zu viel Spannung.

Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Magenbeschwerden, Hauterkrankungen, Schlafstörungen und andere hängen oft mit Verspannungen und Stress zusammen.

Klinisch anerkannte Entspannungsmethoden können wirksam helfen, übermässige Anspannung zu mindern. Sie sind frischer, gesünder, haben bessere Laune und schlafen besser. 

Auf der Suche nach Ihrer persönlichen Methode zur Entspannung begegnen Sie häufig Begriffen wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung. Beides sind Behandlungsverfahren, die erfolgreich im therapeutischen Rahmen eingesetzt werden. Sie haben ein breites Anwendungsgebiet.

Was geschieht im Organismus durch Entspannungsverfahren?

• Herzfrequenz und der Blutdruck sinken
• In der Skelettmuskulatur verringert sich die Anspannung
• Die Atmung wird langsamer und gleichmäßiger.
• Die Hautleitfähigkeit, ein Maß für die Anspannung, nimmt ab, weil Sie zur Ruhe kommen
• Die Hirnstromaktivität verändert sich: Alpha- Wellen steigen an
• Im vegetativem Nervensystem wird die Aktivität des Sympathikus schwächer.
• Die Überaktivität des Organismus wird heruntergefahren. Der Parasympathikus wird aktiviert, der für Erholung steht.
• Entspannungsverfahren werden auch eingesetzt als Burn-Out-Prophylaxe.

Für eignen sich Entspannungsverfahren?

Entspannungsverfahren sind für jeden geeignet, für jüngere und ältere Erwachsene und für Kinder. Man die Methode wählen, die einen anzieht. Autogenes Training ist eher meditativ, Progressive Muskelentspannung leibnäher.

Bei Kindern sollte die individuelle Entwicklung und das Alter berücksichtigt werden. Die Kinderkurse für Entspannung sind anschaulich und werden spielerisch angeleitet. Die Kinder leben ihre Fantasie und ihr Bewegungsbedürfnis hinführend zur Entspannung aus. Ruheerfahrungen sind besser wahrzunehmen nach vorangegangener Bewegung. Auch bei Erwachsenen stellt sich der Organismus leichter aufRuhe ein, wenn er sich vorher mit einfachen Yoga-, Qi Gong und Atemübungen vitalisiert hat. 

Grundlagen meiner Arbeitsethik

In meine Arbeitsweise fließt die Freude am gelungenen Augenblick ein. Ich bin wertschätzend, authentisch und unterstütze Sie individuell. Ich denke und fühle ganzheitlich.  Meine Gestalttherapie-Ausbildung ist Bestandteil meiner Persönlichkeit geworden und gibt meiner Entspannungsarbeit Farbe.